Paso 3. Prepárese para el día que dejará de fumar

Dejar de fumar es muy parecido a bajar de peso: requiere de un compromiso firme por largo tiempo. Los fumadores quisieran que existiera un método o una pastilla mágica que hiciera fácil y placentero el proceso de abandonar el hábito. Sin embargo, no existe nada como esto. Los sustitutos de nicotina pueden ayudar a reducir los síntomas de abstinencia, pero éstos son más eficaces cuando se usan como parte de un plan para dejar de fumar que trate tanto el componente físico como el psicológico.

A continuación se presentan algunos pasos que le ayudarán a prepararse para el "Día para dejar de fumar":

• Escoja la fecha y márquela en su calendario.
• Comunique a sus amigos y familiares el día en que dejará de fumar.
• Deshágase de todos los cigarrillos y ceniceros que haya en su casa, carro y trabajo.